Ciao! Ci sono teorie molto contrastanti a riguardo. Chi sostiene che in allattamento si possa mangiare tutto (con moderazione) e chi invece usa una linea di condotta drastica, per cui propone diete rigidissime. Il mio pediatra appartiene a questa categoria. A me, che sono una persona di tendenza allergica (alcuni medicinali), dato che la tendenza a sviluppare allergie e intolleranze e geneticamente influenzata, ha dato da subito una dieta molto rigida. Ma io ritengo il mio un caso a se`, non una linea di condotta da applicare a tutte le mamme che allattano. Comunque per curiosita` ti dico cosa non potevo mangiare io: prima di tutto niente frutti rossi, kiwy, pesche, latte e latticini e formaggi freschi (solo parmigiano stagionato era concesso), niente carni rosse e niente salumi (solo prosciutto sgrassato al limite), niente uova, no assoluto al pomodoro, agli alcoolici, pochi cereali e derivati (per via del glutine, quindi poca pasta, pane ecc...), no al pesce, no cioccolato, no caffe`, (ma sicuramente mi sto scordando qualcosa). Questo per evitare dermatiti alle mie bimbe, tralaltro molto delicate perche nate premature. Ma come ti o detto riuscire a mangiare solo riso, carne bianca e verdura e` molto faticoso, bisogna essere molto motivate... se da un lato non ho fatto venire dermatiti alle bimbe (anche se gli sono venute in seguito per altri motivi), dall'altro ero cosi stressata che alla fine ho perso il latte. Invece una linea di condotta buona che mi pae equilibrata e` quella che mi hanno proposto le ostetriche dell'allattamento al reparto di neonatologia dove erano ricoverate le bimbe: mangiare di tutto, bere moltissimo, bere molte tisane al finocchio, mangiare dei tortellini in brodo (il brodo di carne e` molto nutriente, oltre a fornire molti liquidi), stare solo attente ai frutti rossi (frutti di bosco, ciliegie, fragole), alle uova e limitare il pomodoro, i frutti di mare, al limite verificare se l'assunzione di latte e latticini provoca sfoghi nel bambino. Quando ti si dice: non mangiare cipolle, broccoli cavoli perche` poi rifiutano il latte perche cambia sapore: e` in parte vero, nel senso che il sapore cambia, ma non e` motivo di non mangiarli, dato che se li hai mangiati in gravidanza il bimbo (che gia nel liquido amniotico e` capace di percepire e riconoscere i sapori) e` gia abituato. Quindi quello che hai mangiato in gravidanza va bene anche dopo in allattamento. Evita gli alcolici, questo mi sento di dirtelo.
Mangia leggero, variato e soprattutto con gusto, l'allattamento non deve diventare una specie di carcere e di tortura... Usa sempre il buon senso, come in tutte le cose.
Per quanto riguarda perdere peso dopo il parto, anche qui c'e` chi sostiene che allattando si dimagrisce e chi no. Io personalmente dopo il parto di due gemelle, dopo un mese portavo la 40... ma forse l'allattamento (che ho praticato per 4 mesi) ha inciso solo in parte... e` vero che i primi 3 mesi facevo 1,5 di latte al giorno (pensa per produrlo quanta energia si spende!) ma e` anche vero che da sola con due bimbe piccole da accudire, il sonno perso e un trasloco da sistemare sulle spalle di calorie ne bruciavo una cifra! Invece c'e` chi dice che l'ormone della prolattina, quello che stimola la produzione di latte, ha sul fisico l'effetto di rallentare il metabolismo e quindi il dimagrimento, proprio per far si che le riserve non si esauriscano e consentire al fisico le condizione ottimali per produrre il prezioso alimento. Dipendera` quindi tutto dalla tua costituzione, dalla mole di lavoro che avrai, da una serie di fattori diversi se dimagrirai o no. Pero` io fossi in te non mi preoccuperei, penserei solo a godermi il nuovo evento e rimandere in un secodno momento eventuali diete e sforzi per tornare in forma. Mi raccomando, non fare diete fai da te, non proibirti il cibo! L'umore e` importante, sia per lo stesso all'attamento, sia per il rapporto madre-figlio, sia perche` potresti avere dei momenti stressanti e hai bisogno di tutte le forze e energie di cui disponi per affrontare le evenienze... Non rischiare la depressione per cose futili a cui penserai poi! :) E comunque chiedi alle ostetriche e al pediatra per consigli alimentari!
E adesso ti faccio i miei migliori auguri di cuore perche` tutto vada a gonfie vele e mando in anticipo un bel bacino alla stella che nascera`...
(Ti metto questo link, ci sono tanti suggerimenti per un ottimo allattamento... e una cosa bellissima allattare oltre che fondamentale per la crescita del tuo bambino...)
http://www.lllitalia.org/Sito/Home.html
http://www.dietaenutrizione.it/gravidanza_allattamento/dieta_allattamento.html