Una donna che allatta non è diversa da una qualsiasi donna, può mangiare tutto, ma con moderazione, sia per evitare che ci siano sapori troppo forti che possono passare nel latte, sia perchè se si abusa di un certo alimento, può creare problemi di allergia al bambino. In questo senso bisogna stare molto attenti anche ai medicinali e agli integratori, non tutti sono consigliabili e non è detto che se si potevano prendere in gravidanza si possano assumere anche durante l'allattamento, i possibili influssi sono diversi.
Se fin dalla gravidanza tua moglie ha sempre mangiato di tutto, può continuare senza problemi. Quanto a tua figlia, è normale dopo i primi mesi che ci siano bambini che evacuano solo ogni due-tre o persino cinque giorni. L'importante è controllare che bagni un numero adeguato di pannolini (dai 3 ai 6 al giorno a seconda di quanti mesi ha), che dorma un numero sufficiente di ore tra giorno e notte, che cresca di peso e di altezza in maniera regolare e che non abbia problemi di colichette o altri disturbi che potrebbero compromettere l'evacuazione.
Se la bambina ha già sei mesi, è facile aiutarla facendole bere un po' di brodo di verdura tiepido. Se è più piccola, possono esser utili i microclismi nel caso la bambina dia segni di sofferenza o di fatica nell'evacuare. Di solito ne basta uno per alleviare il fastidio e permettere un'uscita più facile. Non ci sono problemi ad usarne anche due o tre la settimana, però è consigliabile parlarne con il proprio pediatra se dovesse protrarsi per più di un mese senza risultati.
Infine per i legumi, possono creare qualche problema di flatulenza, ma più alla madre che alla bambina, soprattutto se conditi con spezie piccanti o abbinati ad altri cibi fortemente proteici, che rallentano la digestione. Ammollando i legumi secchi con un pezzetto di alga, un cucchiaino di bicarbonato o due rametti di rosmarino e poi evitando di mangiare la buccia di fagioli e ceci, si riduce moltissimo il problema.
Tanta frutta e verdura fresca, abbinata ai cibi giusti, ben pulita e cucinata correttamente è un toccasana per mamma e figlia. Auguri!