Se hai deciso di allattare al seno, e quindi hai la fortuna e la possibilità di farlo, devi essere molto attenta alla tua alimentazione perché quello che mangerai e berrai tu lo trasmetterai in gran parte al tuo bambino.
Prima di tutto devi assumere molti liquidi per far sì che tu abbia sempre latte: bevi almeno due litri di acqua al giorno (questa quantità è comunque quella che si dovrebbe bere sempre anche se non si allatta), bevi succhi di frutta ( evitando magari quelli dal gusto forte come tropical, arancia, che non siano acidi), un suggerimento per arrivare tranquillamente ai due litri di acqua al giorno, senza alcun sacrificio è di bere due bicchieri d' acqua prima di ogni poppata, così facendo raffredderai il sangue in caso fosse estate o comunque fossi tu accaldata; fallo sempre se hai salito delle scale, se sei affaticata per uno sforzo, oppure sei in uno stato di agitazione in seguito ad una forte discussione. Questo perchè?
Perchè anche il latte ne risentirebbe della temperatura, e si potrebbe alterare il suo sapore.
E' molto importante che acqua e bevande non siano gasate: acqua liscia e succhi di frutta con almeno il 70% di frutta spremuta. E' bene anche non abusare con i caffè o bibite eccitanti.
Per quanto riguarda i cibi importante è avere una alimentazione sana priva di grassi "che fanno male" : fritti, burro e sui derivati, dolci ricchi di creme, etc.etc.
Nei primi mesi sono da evitare anche le verdure tipo il cavolo, i broccoli, che creano aria nell' intestino e quindi possono essere causa di piccole coliche intestinali, così come anche i legumi e le verdure amare che potrebbero alterare il sapore del latte, dopo il terzo mese si possono mangiare anche queste verdure, sempre non abusando tutti i giorni.
Quindi cara mamma devi mangiare sano nel periodo dell' allattamento al seno, niente patatine fritte, cotolette fritte, paste con creme, merendine e altro di simile.
Nei primi mesi per due volte a settimana puoi mangiare un buon brodo di gallina( se ne hai la possibilità) o anche di pollo, a cena o a pranzo, oppure un buon brodo vegetale.
Se la stagione che stai attraversando è inverno, a cena puoi mangiare delle buone zuppe di patate, o di cereali, se sei in estate invece una buona insalata fresca verde, con pomodori, mozzarella, tonno....
Evitate di mangiare crostacei e molluschi cotti e crudi, lo scrivo per esperienza; comunque questi consigli non sono obblighi, ognuno è libero di scegliere la propria alimentazione.